jak się pisze

Jezeli zaczynasz dopiero z crossfitem, to tak jak pisze Morales- bankowo bedziesz musial wydluzyc przerwy. Po prostu staraj sie cwiczyc najbardziej intensywnie, jak tylko mozesz. Z czasem czas odpoczynkow bedzie mogl ulegac zmniejszeniu.

[...] według mnie. Jeżeli BC się zgodzi na jeden typer, Cinool coś sobie wybierze a Ted weźmie dwa, to będzie wszystko obstawione. Jeżeli znajdzie się jeszcze jeden chętny, można ewentualnie zorganizować ankietę i wybrać jedną ze słabszych lig, ale, jak pisał Pippo, na siłę raczej nie ma co pchać. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2012-07-06 23:10:30

dopiero wróciłem i tak sobie poczytałem troszke temat i nie rozumiem JAK MOŻNA takiemu fighterowi jak Anderson NIE DAWAC ŻADNYCH szans z kimkolwiek na świecie,to jest prawdziwa legenda i dzis to znowu udowodnił(ale pewnie zaraz sie znajda tacy co będa gadać :"jednowymiarowiec","stara generacja"|-) itp. itd. )SZANSE to on ma z absolutnie kazdym na [...]

Latwp powiedziec;d Mowie dwa miech bo mam nadzieje ze jak powiem jejjkoge sie skupic na lekcjach przez jej zywienie to moze wtedy zrozumie. Przepraszam za ewentualne bledy lae pisze z komorki a mam2proc i sie spiesze ze sie wuladowala. Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-07-09 01:48:14

[...] tak : rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 Mam jeszcze pytanie odnośnie podciągania lepiej obrać jakiś total? a jak nie zostanie osiągnięty poprostu dodaje 1s wiecej czy próbować w każdej serii maksymalną ilość powtórzeń to mi się nie sprawdzało był bardzo niewielki [...]

[...] Możesz Kochana na mnie liczyć (piszę z ręką na sercu)! Nie miej ku temu ŻADNYCH wątpliwości :-)) Podsumka fajna, :-) zabrakło zdjęcia bokiem, wtedy byłoby lepiej widać jak brzuch się ruszył. Kurcze, ja widzę, że nad kolanami wyłania się głowa przyśdrodkowa mięśnia czworogłowego, zmiany na brzuchu i na plecach - no wsysa Cię :-)) GRATULACJE [...]

[...] osiągnęli, w sumie dlatego go też zaproponowałem. Zmieniony przez - MArek12B w dniu 2012-07-15 13:27:55 W SAWie masz podany skład - nie ma w nim niczego wybitnego ale towar dobry. kreatyna z linka jak kreatyna - IMO dobra opcja (jak każda nie krzak). pamiętaj ,że każda opcja będzie dobra nawet mono solo.. podstawy wiadomo jakie muszą być ;-)

[...] 6tyg jest. Piszę że cykl mety kończę, ale kontynuuję teść + deke, dlatego nie wiem czy mam robić odblok po skończonej mecie, bo teścia i deke jeszcze z 2 miesiące będę bić ( jak nie dłużej ). Dlatego pytam się czy po końcu mety i w czasie brania teścia + deki robić coś na mete czy dopiero jak skończę brać teścia i deke odblok. Zmieniony przez - [...]

[...] ogarnij sie z tą ort to po pierwsze bo razi w oczy. Po drugie 10 lat stażu z przerwami i 39 w łapie przy 174 wzrostu? Chłopie ja mam miesiąc temu skończone 20 lat i mam przy 175cm 47 w łapie, w tym sam doszedłem do 43cm przy samych odzywkach i diecie. Trujesz sie i g**** z tego masz. Szkoda organizmu jak nie potrafisz dobrze go odżywić

w zyciu sie z czyms takim nie spotkalem :D Ale wogol benefitow slyszlaem juz tyle legend ze masakra :D Wiec bym sie nie przejmowal: JAk czegos nie wyczytales tutaj: http://www.direct.gov.uk/en/MoneyTaxAndBenefits/index.htm lub w brytyjskiej prasie to w to nie wierz. Szczegolnie fora typu onet, mojawyspa, londynek. Co frugi pisze co uslyszal albo [...]

mój post miał być po części śmieszny XD ale nie śmieje się z tego też gdzie mieszkasz :P a serio to tak jak ci reszta pisze i sam pisałem, ćwiczenie na przyrządach typu gruszka czy podobnych to są one do doskonalenia już poznanej techniki i sposobu uderzenia, więc ćwiczenie uderzeń których nie umiesz bo nigdy nie ćwiczyłeś żadnego sw jest jak [...]

[...] ale cena kosmos. mozna ja kupic mowiac grzecznie "nie w aptece i bez recepty" ludzie przywoż z czech lub slowacji, francji, anglii. cen podawac nie mozna na forum ale jak troche poszukasz po necie to znajdziesz oferty sprzedazy. powiem tylko ze cena na czarnym rynku jest duzo nizsza niz w aptece. co to znaczy wysoki poziom prolaktyny?? ja [...]

Witam ;) Stałem się posiadaczem Optimum - Whey Gold Standard 100% i mam 2 pytania: -Jak mam dawkować to białeczko? W necie pisze, że 1-3 razy dziennie a jak dokładnie? -Porcja wynosi 29.4g, niestety nie mam porządnej miarki. Łyżka do zupy ma 15ml, czyli 15g, więc 2 łyżki do zupy będzie okej? Zmieniony przez - VSKY w dniu 2012-07-20 09:59:06

Urośnie całe ciało, o kaptury się nie martw. Co do serii rozgrzewkowych - tak przecież pisze jak byk jak masz to wykonywać, Walduś Kiepski by zrozumiał %-) http://www.youtube.com/watch?v=2rKvoLu5Isk Od 7:53 do końca. Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-07-23 14:21:10

Tyje się od nadmiaru kalorii. Ja bym zrobił tak jak piszę Skeba, ewentualnie węgle 50% i resztą manipulował. Poza tym jak zwiększy kalorie skoro obetniesz tłuszcz, a podbijesz białko ?

[...] I czemu pierwszy posiłek dnia jest mniej więcej o 12? Tak jestem na j/nj i staram się w ciągu 8 godz zmieścić z całą michą. Czemu mniej więcej o 12? Bo treningi siłowe jak i aeroby robię na czczo, stąd tak późno startuję z pierwszym posiłkiem, ale tak jak pisze kolega post pod Twoim, godzina nie ma znaczenia. davidnth - piwko dla Ciebie };-)

Teraz ćwicze z głową , ciężar zwiększam o 2kg co tydzień , mam diete taką na jaką fundusze pozwalają , ale są efekty :) , systematyczny trening , popracowałem nad techniką i oczywiście regeneracja , bo kiedyś ćwiczyłem codziennie ;// i żałuję , po tych 2 miesiącach naprawde są dobre efekty i na masie przybyło prawie 4kg ;) I nie jem jakiś boczków [...]

[...] przez kolana, to przez inne problemy. A z siłownią jestem zwązany od technikum. Po za tym jeszcze nigdy sensownej i dobrze uzasadnionej odpowiedzi nie uzyskałem, więc co tu po uwagę brać. Poprzedni plan wydaje się wam niedorzeczny, ale mi się ćwiczyło super miałem dobre osiągi, dużo lepsze niż jak kiedyś miałem z forum plan FBW taki "dobry".

rozumiem że to się tak pisze , ale wiesz to jest oddział wydobywczy a tam nie ma czegos takiego jak przerwa na jedzenie tam sie robi od dzwona do dzwona , pomijam fakt ze się nachodze ze hohoho , a co do sylwetki to nie wiem czy w pracy za bardzo plecow nie przeciazam i czy cwiczyc je na silowni?

[...] 14/30s/12 4. odwrotne wspięcia na jednej nodze 14/15s./12 5. unoszenie nóg w leżeniu tyłem 14/30s./12 6. wskoki i zeskoki na jednej nodze na schody 14/30s./12 Ok to tyle jak mówiłam stwierdziłam, że na razie będę dalej ćwiczyła od czwartku FBW no jest jednak chyba lepszy jak na początek.. A tak trening nie zbyt ciężki tylko te wskoki na [...]